Calculadora de Macronutrientes
Gramos diarios de proteína, carbohidratos y grasa a partir de un objetivo calórico y un reparto.
Resultados
Proteína
165,0
g
Carbohidratos
220,0
g
Grasa
73,3
g
Porcentaje
100,0
%
Qué hace esta herramienta
Proteína y carbohidratos aportan unas 4 kcal por gramo y la grasa unas 9, por eso el mismo porcentaje da pesos muy distintos. Compruebe que los tres porcentajes sumen 100.
Fórmula
gramos = calorías × porcentaje ÷ (4 kcal/g para proteína e hidratos, 9 kcal/g para grasa)
Variables
| Símbolo | Significado | Unidad |
|---|---|---|
c | Calorías | kcal |
p | Porcentaje de proteína | % |
h | Porcentaje de carbohidratos | % |
fp | Porcentaje de grasa | % |
PG | Proteína | g |
CG | Carbohidratos | g |
FG | Grasa | g |
TP | Porcentaje | % |
Ejemplo resuelto
- Calorías2200 kcal
- Porcentaje de proteína30 %
- Porcentaje de carbohidratos40 %
- Porcentaje de grasa30 %
- Proteína165,0 g
- Carbohidratos220,0 g
- Grasa73,3 g
- Porcentaje100,0 %
Limitaciones
- Esta herramienta es solo informativa. No diagnostica, no trata y no sustituye a un profesional sanitario cualificado. Consulte a un médico antes de tomar decisiones sobre su salud.
- El resultado es una estimación basada solo en los valores introducidos. Las situaciones reales suelen incluir factores que esta calculadora desconoce.