Calculatrice de Cycles de Sommeil

Ce que fait cet outil

Se réveiller en fin de cycle plutôt qu'en plein sommeil profond change tout. Cinq cycles font une nuit courte, six une nuit complète. Quatorze minutes d'endormissement est typique.

Formule

sommeil = cycles × durée du cycle ; temps au lit = sommeil + temps pour s'endormir

Variables

Symbole	Signification	Unité
`nc`	Cycles de sommeil	—
`cl`	Durée du cycle	min
`fa`	Temps d'endormissement	min
`TB`	Heures	h
`HH`	Heures	h
`MM`	Minutes	min
`SL`	Heures	h
`C5`	Heures	h
`C6`	Heures	h

Exemple résolu

Cycles de sommeil5
Durée du cycle90 min
Temps d'endormissement14 min

Heures7,73 h
Heures7 h
Minutes44 min
Heures7,50 h
Heures7,73 h
Heures9,23 h

Limites

Cet outil est purement informatif. Il ne diagnostique pas, ne traite pas et ne remplace pas un professionnel de santé qualifié. Consultez un médecin avant toute décision concernant votre santé.
Le résultat est une estimation fondée uniquement sur les valeurs saisies. Les situations réelles comportent souvent des facteurs que cette calculatrice ignore.
Les valeurs par défaut sont des références typiques, pas des mesures de votre situation. Remplacez-les par vos propres données dès que possible.

Questions fréquentes

Le cycle de 90 minutes existe-t-il vraiment ?

Le sommeil suit bien des cycles, mais 90 minutes est une moyenne : ils varient de 70 à 120 minutes et s'allongent au fil de la nuit. La durée totale compte bien davantage.

Résultats