Calculatrice de Déficit Calorique
Temps pour atteindre un poids cible à un déficit quotidien donné, et l'apport correspondant.
Résultats
Jours
108
Semaines
15,4
Apport quotidien
1900
kcal
Poids perdu par semaine
0,455
kg
Pourcentage
20,83
%
Ce que fait cet outil
Un déficit d'environ vingt pour cent de la maintenance est un objectif tenable ; au-delà, on perd du muscle. Calculez la maintenance à partir du métabolisme de base.
Formule
≈ 7700 kcal par kilogramme de masse grasse
Variables
| Symbole | Signification | Unité |
|---|---|---|
cl | Poids actuel | kg |
tg | Poids cible | kg |
df | Déficit calorique quotidien | kcal |
md | Calories de maintenance | kcal |
D | Jours | — |
WK | Semaines | — |
TI | Apport quotidien | kcal |
WW | Poids perdu par semaine | kg |
PC | Pourcentage | % |
Exemple résolu
- Poids actuel85 kg
- Poids cible78 kg
- Déficit calorique quotidien500 kcal
- Calories de maintenance2400 kcal
- Jours108
- Semaines15,4
- Apport quotidien1900 kcal
- Poids perdu par semaine0,455 kg
- Pourcentage20,83 %
Limites
- Cet outil est purement informatif. Il ne diagnostique pas, ne traite pas et ne remplace pas un professionnel de santé qualifié. Consultez un médecin avant toute décision concernant votre santé.
- Le résultat est une estimation fondée uniquement sur les valeurs saisies. Les situations réelles comportent souvent des facteurs que cette calculatrice ignore.
- Les valeurs par défaut sont des références typiques, pas des mesures de votre situation. Remplacez-les par vos propres données dès que possible.
Questions fréquentes
Le poids baissera-t-il vraiment à ce rythme ?
Rarement de façon linéaire. Les 7700 kcal par kilo décrivent le tissu adipeux, mais la perte initiale est surtout de l'eau, et les besoins baissent en maigrissant. Prenez-le comme un ordre de grandeur.