Calculadora de Massa Magra (Fórmula de Boer)
Massa magra, massa gorda e percentagem de gordura implícita a partir da altura, peso e sexo.
Resultados
O que faz esta ferramenta
A massa magra é tudo o que não é gordura: músculo, osso, órgãos e água. É o valor que de facto comanda o metabolismo em repouso e aquele a que muitas doses de medicamentos devem ser ajustadas. A fórmula de Boer, publicada em 1984, é a versão mais usada em contexto clínico e não precisa de mais do que altura e peso. Introduza 1 para homens e 0 para mulheres.
Fórmula
homens: 0,407 P + 0,267 A − 19,2 ; mulheres: 0,252 P + 0,473 A − 48,3 (fórmula de Boer)
Variáveis
| Símbolo | Significado | Unidade |
|---|---|---|
sx | Sexo | — |
kg | Peso corporal | kg |
ht | Altura | cm |
LM | Massa magra | kg |
FM | Massa gorda | kg |
FP | Gordura corporal | % |
LI | Índice de massa magra | kg/m² |
Exemplo resolvido
- Sexo1
- Peso corporal80 kg
- Altura178 cm
- Massa magra60,886 kg
- Massa gorda19,114 kg
- Gordura corporal23,89 %
- Índice de massa magra19,22 kg/m²
Limitações
- Esta ferramenta é apenas informativa. Não diagnostica, não trata e não substitui um profissional de saúde qualificado. Fale com um médico antes de tomar decisões sobre a sua saúde.
- O resultado é uma estimativa baseada apenas nos valores que introduziu. Situações reais incluem muitas vezes fatores que esta calculadora desconhece.
Perguntas frequentes
Porquê usar a massa magra em vez do peso total?
Porque a gordura é metabolicamente calma. O gasto energético em repouso, as necessidades de proteína e a distribuição de muitos fármacos acompanham a massa magra muito mais de perto do que o número da balança, e é por isso que anestesistas e oncologistas doseiam por ela. A fórmula de Boer é uma estimativa apenas a partir da altura e do peso, por isso não pode saber de uma constituição fora do comum; os métodos medidos ganham-lhe sempre que existam.