Calculadora de TMB y Calorías Diarias
Tasa metabólica basal por Mifflin-St Jeor y necesidades diarias según la actividad.
Resultados
Tasa metabólica basal
1644
kcal/d
Calorías
2260
kcal/d
Energía
9456
kJ/d
Qué hace esta herramienta
La tasa metabólica basal es lo que el cuerpo gastaría en reposo todo el día; al multiplicarla por un factor de actividad se estima el gasto diario total. Mifflin-St Jeor es la ecuación más usada, y aun así es una estimación.
Fórmula
Mifflin-St Jeor: TMB = 10×kg + 6,25×cm − 5×idade + s (s = +5 hombres, −161 mujeres)
Variables
| Símbolo | Significado | Unidad |
|---|---|---|
w | Peso corporal | kg |
h | Altura | cm |
a | Edad | — |
s | Sexo | — |
al | Nivel de actividad | — |
BMR | Tasa metabólica basal | kcal/d |
TDEE | Calorías | kcal/d |
KJ | Energía | kJ/d |
Ejemplo resuelto
- Peso corporal72 kg
- Altura175 cm
- Edad35
- Sexo5
- Nivel de actividad1.375
- Tasa metabólica basal1644 kcal/d
- Calorías2260 kcal/d
- Energía9456 kJ/d
Limitaciones
- Esta herramienta es solo informativa. No diagnostica, no trata y no sustituye a un profesional sanitario cualificado. Consulte a un médico antes de tomar decisiones sobre su salud.
- El resultado es una estimación basada solo en los valores introducidos. Las situaciones reales suelen incluir factores que esta calculadora desconoce.