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Salud y Fitness
Calculadoras informativas de cuerpo y actividad física. Nunca sustituyen a un profesional sanitario.
Herramientas de esta categoría
- Salud y FitnessCalculadora de IMCÍndice de masa corporal, su categoría y el intervalo de peso para un IMC de 18,5 a 24,9.
- Salud y FitnessCalculadora de TMB y Calorías DiariasTasa metabólica basal por Mifflin-St Jeor y necesidades diarias según la actividad.
- Salud y FitnessCalculadora de Ritmo de CarreraRitmo por kilómetro y por milla a partir de distancia y tiempo, con velocidad media.
- Salud y FitnessCalculadora de Referencia de Consumo de AguaReferencia diaria aproximada de agua según peso corporal y ejercicio.
- Salud y FitnessCalculadora de Calorías QuemadasEnergía gastada en una actividad según su intensidad MET, el peso y la duración.
- Salud y FitnessCalculadora de Zonas de Frecuencia CardíacaFrecuencia cardíaca máxima estimada y los umbrales del 60, 70, 80 y 90 por ciento.
- Salud y FitnessCalculadora de Grasa Corporal (Método de la Marina)Porcentaje estimado de grasa, masa grasa y masa magra a partir de cuello, cintura, cadera y estatura.
- Salud y FitnessCalculadora de Ciclos de SueñoTiempo en la cama para un número de ciclos, incluyendo lo que se tarda en dormirse.
- Salud y FitnessCalculadora de Déficit CalóricoTiempo para alcanzar un peso objetivo con un déficit diario dado y la ingesta que implica.
- Salud y FitnessCalculadora de VDOT (Fórmula de Carrera de Jack Daniels)Una puntuación de forma para correr a partir de cualquier resultado de carrera, con el coste de oxígeno de su ritmo y la parte del VO₂máx mantenida, con las ecuaciones publicadas de Daniels y Gilbert.
- Salud y FitnessCalculadora de Peso IdealPesos ideales de Devine y Robinson para ambos sexos, junto al rango saludable por IMC.
- Salud y FitnessCalculadora de Tiempo Final de CarreraTiempo final para cualquier distancia a partir de un ritmo por kilómetro.
- Salud y FitnessCalculadora de Pasos a DistanciaDistancia caminada a partir de un recuento de pasos, con la zancada estimada por su altura.
- Salud y FitnessCalculadora de Alcoholemia (Estimación por la Fórmula de Widmark)Una estimación aproximada de la concentración de alcohol en sangre tras unas bebidas, según el peso y el sexo, y cuánto falta para llegar a cero.
- Salud y FitnessCalculadora de HbA1c a Glucemia Media (eAG, % y mmol/mol)Glucemia media estimada a partir de un resultado de HbA1c, con el valor en % y en mmol/mol y la categoría de la ADA.
- Salud y FitnessCalculadora de Ovulación y Ventana Fértil (Método del Día del Ciclo)El día previsto de ovulación y la ventana fértil de seis días a partir de la duración del ciclo, con los días que faltan para cada uno.
- Salud y FitnessCalculadora de MacronutrientesGramos diarios de proteína, carbohidratos y grasa a partir de un objetivo calórico y un reparto.
- Salud y FitnessCalculadora de Repetición Máxima (1RM)Máximo estimado a una repetición a partir de una serie, con dos fórmulas y los porcentajes de entrenamiento.
- Salud y FitnessCalculadora de la Carga Glucémica (CG de la Comida e Índice Glucémico Medio)Carga glucémica, índice glucémico ponderado por los hidratos de carbono y total de hidratos de carbono de una comida con hasta tres alimentos.
- Salud y FitnessCalculadora del Colesterol LDL (Ecuación de Friedewald)Colesterol LDL estimado a partir del colesterol total, el HDL y los triglicéridos en mg/dL o mmol/L, con el colesterol no-HDL y la franja del NCEP.
- Salud y FitnessCalculadora de la Presión Arterial Media (PAM y Presión de Pulso)Presión arterial media y presión de pulso a partir de una lectura de tensión, con la categoría estadounidense de la presión arterial.
- Salud y FitnessCalculadora del Aumento de Peso en el Embarazo (Recomendaciones del IOM)El aumento de peso recomendado en un embarazo de un solo bebé según el IMC previo al embarazo, el intervalo de la semana en que está y dónde queda su aumento hasta ahora.
- Salud y FitnessCalculadora de Discos para la Barra (Qué Discos Cargar)Cuántos discos de cada tipo poner a cada lado de una barra para llegar a un peso objetivo, en kilogramos o libras, con lo que sobra si el objetivo no es posible.
- Salud y FitnessCalculadora de la Semivida de la Cafeína (¿Cuánta Queda en el Cuerpo?)Cuánta cafeína queda en el cuerpo horas después de un café y cuánto falta para bajar a un nivel que no moleste al dormir.
- Salud y FitnessCalculadora de Velocidad en Bicicleta a partir de la Potencia (Vatios a km/h en Subida y en Llano)A qué velocidad irá en una pendiente dada con la potencia que puede mantener, según su peso, la resistencia a la rodadura y la aerodinámica, y cuánto tardará una subida.
- Salud y FitnessCalculadora de Ritmo Ajustado a la Pendiente (Correr Cuesta Arriba y Abajo)El ritmo en llano que gasta la misma energía que su ritmo en una cuesta, para comparar carreras con desnivel y carreras llanas, según el coste medido por Minetti.
- Salud y FitnessCalculadora del Índice Cintura-AlturaPerímetro de cintura dividido por la altura, con la referencia de media altura.
- Salud y FitnessCalculadora de Puntuación Wilks y DOTS (Coeficientes de Powerlifting)Su total de powerlifting ajustado al peso corporal, como puntuación Wilks y como puntuación DOTS, para comparar atletas de tamaños distintos.
- Salud y FitnessCalculadora de la Altura Prevista según los Padres (¿Qué Altura Tendrá Mi Hijo?)Una predicción de la altura adulta de su hijo a partir de la altura de ambos padres, con la fórmula de Tanner, con un intervalo probable.
- Salud y FitnessCalculadora de Potencia en CiclismoLos vatios para mantener una velocidad, repartidos entre aire, rodadura y pendiente.
- Salud y FitnessCalculadora del FGe (Ecuación CKD-EPI 2021 de la Creatinina)Filtrado glomerular estimado a partir de la creatinina sérica, la edad y el sexo con la ecuación CKD-EPI de 2021, sin raza, con su categoría KDIGO.
- Salud y FitnessCalculadora de HOMA-IR (Resistencia a la Insulina, HOMA-%B y QUICKI)Resistencia a la insulina con el HOMA-IR, función de las células beta con el HOMA-%B e índice de sensibilidad QUICKI a partir de la glucemia e insulina en ayunas.
- Salud y FitnessCalculadora de la Cantidad de Protector Solar (¿Cuánto Necesito para el Cuerpo?)La cantidad de protector solar para cubrir la piel que deja expuesta, con los 2 mg por cm² del test del FPS, y cuántas aplicaciones da un frasco.
- Salud y FitnessCalculadora del Coste de Oxígeno en la Cinta (Ecuaciones del ACSM para Marcha y Carrera)Coste de oxígeno en mL/kg/min, MET y calorías al caminar o correr en una cinta a una velocidad e inclinación dadas, con las ecuaciones metabólicas del ACSM.
- Salud y FitnessCalculadora de Frecuencia Cardíaca Objetivo (Karvonen)Zona de entrenamiento por el método de la reserva cardíaca, con su pulso en reposo.
- Salud y FitnessCalculadora de Hidratos de Carbono para Deportistas (Gramos al Día según la Carga de Entrenamiento)Un intervalo diario de hidratos de carbono en gramos a partir del peso y de cuánto entrena, más la cantidad de carga antes de una prueba larga.
- Salud y FitnessCalculadora del Aclaramiento de Creatinina (Cockcroft–Gault)Aclaramiento estimado de creatinina en mL/min a partir de la edad, el peso, el sexo y la creatinina sérica, la ecuación que hay detrás de muchas tablas de dosis de fármacos.
- Salud y FitnessCalculadora de la Potencia Crítica (CP y W′ a partir de Dos Esfuerzos)Su potencia crítica y el W′ a partir de dos esfuerzos máximos de distinta duración, con el tiempo que aguanta una potencia elegida y las potencias previstas a 5 y 20 minutos.
- Salud y FitnessCalculadora de FFMI (Índice de Masa Libre de Grasa, Normalizado)Índice de masa libre de grasa y su versión normalizada a la altura, a partir del peso, la altura y el porcentaje de grasa corporal, con masa magra y masa grasa.
- Salud y FitnessPredicción del Tiempo de Carrera (Fórmula de Riegel)Tiempo y ritmo previstos para una media maratón, maratón o cualquier distancia a partir de una carrera reciente, con la fórmula de Riegel.
- Salud y FitnessCalculadora de Calorías Caminando con Mochila (Ecuación de Pandolf)Energía que gasta al caminar con mochila o chaleco lastrado, según peso corporal, carga, velocidad, pendiente y terreno, con la ecuación de Pandolf que usa el Ejército de EE. UU.
- Salud y FitnessCalculadora de Grasa Corporal por Pliegues (Jackson–Pollock 3 Puntos, Ecuación de Siri)Porcentaje de grasa corporal, densidad corporal y masa grasa y magra a partir de tres pliegues cutáneos medidos con plicómetro, por el método de Jackson–Pollock de 3 puntos.
- Salud y FitnessCalculadora de Eficiencia del Sueño (Tiempo Dormido ÷ Tiempo en la Cama)Eficiencia del sueño en porcentaje y tiempo total de sueño, a partir del tiempo en la cama, de lo que tardó en dormirse y del tiempo despierto.
- Salud y FitnessCalculadora de Índice Cintura-CaderaÍndice cintura-cadera, con la medida de cintura correspondiente a los umbrales citados.
- Salud y FitnessCalculadora de la Razón entre Carga Aguda y Crónica (ACWR del Entrenamiento)Su razón entre carga aguda y crónica a partir de cuatro semanas de carga de entrenamiento, con su zona, la mayor carga sensata para la próxima semana y la variación semanal.
- Salud y FitnessCalculadora del Desacoplamiento Aeróbico (Pa:Hr, Deriva Cardíaca)Cuánto cayó la eficiencia entre ritmo y frecuencia cardíaca de la primera a la segunda mitad de una carrera o salida en bici estable, a partir de la velocidad o potencia media y la frecuencia cardíaca de cada mitad.
- Salud y FitnessCalculadora de SWOLF e Índice de Brazada (Eficiencia en Natación)SWOLF, distancia por brazada, frecuencia y el índice de brazada de Costill a partir del tiempo y del número de brazadas de un largo de piscina.
- Salud y FitnessCalculadora de VO2máx por Frecuencia Cardiaca (Método de Uth)Consumo máximo de oxígeno estimado a partir de la relación entre su frecuencia cardiaca máxima y la de reposo, sin prueba de carrera ni de bicicleta.
- Salud y FitnessCalculadora de ABSI e Índice de Redondez Corporal (Índices por la Cintura)Índice de forma corporal e índice de redondez corporal a partir de la cintura, la altura y el peso, dos medidas que usan la cintura para decir más que el IMC.
- Salud y FitnessCalculadora de Superficie CorporalSuperficie corporal por Mosteller, Du Bois y Haycock, con el IMC al lado.
- Salud y FitnessCalculadora de la Masa Grasa Relativa (RFM)Porcentaje de grasa corporal estimado a partir de la altura y el perímetro de cintura, según la ecuación RFM, con la masa grasa y la masa magra para su peso.
- Salud y FitnessCalculadora de Ritmo de NataciónRitmo a los 100 metros, velocidad, número de largos y tiempo medio por largo.
- Salud y FitnessCalculadora de VO₂ Máx (Test de Cooper)VO₂ máx estimado a partir de la distancia en 12 minutos de carrera, con el equivalente en MET.
- Salud y FitnessCalculadora de Masa Magra (Fórmula de Boer)Masa magra, masa grasa y porcentaje de grasa implícito según estatura, peso y sexo.
- Salud y FitnessCalculadora del Tiempo de Caminata (Regla de Naismith)Cuánto llevará una ruta de montaña a partir de su distancia y su desnivel positivo, con la regla de Naismith, y con su propio ritmo si lo conoce.
- Salud y FitnessCalculadora del Índice WBGT (Temperatura de Globo y Bulbo Húmedo)Índice de estrés térmico a partir de las temperaturas de bulbo húmedo natural, de globo negro y del aire, en exterior o interior, con la bandera de categoría de calor del Ejército de EE. UU.
- Salud y FitnessCalculadora del Índice de Adiposidad Corporal (IAC)Porcentaje de grasa corporal estimado solo con el perímetro de cadera y la altura, y la masa grasa y magra que eso supone para su peso.
- Salud y FitnessCalculadora del Agua Corporal Total (Fórmula de Watson)Litros de agua en el cuerpo a partir del sexo, la edad, la altura y el peso, según las ecuaciones de Watson, y la masa magra y grasa que eso implica.
- Salud y FitnessCalculadora de TRIMP (Impulso de Entrenamiento de Banister)Un solo número para lo duro que fue un entrenamiento, según su duración y su frecuencia cardíaca media, con la ponderación exponencial de Banister de la reserva de frecuencia cardíaca.
- Salud y FitnessCalculadora de TSS (Training Stress Score en Ciclismo)Puntuación de estrés (TSS) y factor de intensidad de una salida a partir de su duración, la potencia normalizada y su FTP, con los minutos equivalentes al umbral.
- Salud y FitnessCalculadora de la Velocidad Crítica de Natación (CSS)Su velocidad crítica de natación y el ritmo correspondiente por 100 m con solo una prueba de 400 m y otra de 200 m, más la capacidad anaeróbica en distancia.
- Salud y FitnessCalculadora de FTP y Zonas de Potencia en CiclismoPotencia de umbral funcional a partir de un test de 20 minutos, vatios por kilogramo y las zonas de entrenamiento que se derivan.
- Salud y FitnessCalculadora de Ritmo y Vatios en Remo (Ergómetro Concept2)Convierta un ritmo de remo por 500 m en vatios, velocidad y tiempo para 2000 m, o transforme una potencia en vatios en el ritmo que le corresponde.
- Salud y FitnessCalculadora de la Longitud de Zancada (Paso al Correr según Velocidad y Cadencia)Longitud del paso y de la zancada, y pasos por kilómetro o milla, a partir de su velocidad al correr o caminar y su cadencia.
- Salud y FitnessCalculadora de la Tasa de SudoraciónCuánto líquido pierde por hora de ejercicio, a partir de su peso antes y después, lo que bebió y la duración.
- Salud y FitnessCalculadora de VAM (Velocidad de Ascenso y W/kg Estimados)Velocidad media de ascenso en metros verticales por hora, la pendiente y una estimación aproximada de los vatios por kilogramo que cuesta.
- Salud y FitnessCalculadora del Test de Marcha de Rockport (VO₂máx)Capacidad aeróbica estimada (VO₂máx) con el test de marcha de una milla de Rockport: camine 1609 m lo más rápido que pueda y anote el tiempo y su frecuencia cardiaca al final.