Calculadora da Taxa de Suor
Quanto líquido perde por hora de exercício, a partir do peso antes e depois, do que bebeu e da duração.
Resultados
Taxa de suor
1,30
L/h
Suor perdido no total
1,30
L
Massa corporal perdida
1,14
%
O que beber a cada 15 minutos para acompanhar
325
mL
O que faz esta ferramenta
Pesar-se antes e depois de um treino é o método de campo habitual nas ciências do desporto: um quilo perdido é cerca de um litro de suor, mais o que tiver bebido pelo meio. As taxas de suor variam imenso entre pessoas e condições — de menos de meio litro a mais de dois litros por hora — e é por isso que uma medição pessoal vale mais do que uma regra geral. Perder mais de uns 2 % do peso corporal costuma associar-se a pior desempenho de resistência; beber muito mais do que se sua também tem riscos. Pese-se com o mínimo de roupa, seca.
Fórmula
sweat (L) = (weight before − weight after) + fluid drunk − urine · rate = sweat ÷ hours
Variáveis
| Símbolo | Significado | Unidade |
|---|---|---|
pre | Peso antes do exercício | kg |
po | Peso depois do exercício | kg |
fl | Líquido bebido durante o exercício | L |
ur | Urina durante o exercício | L |
du | Duração do exercício | min |
SR | Taxa de suor | L/h |
SL | Suor perdido no total | L |
BL | Massa corporal perdida | % |
DQ | O que beber a cada 15 minutos para acompanhar | mL |
Exemplo resolvido
- Peso antes do exercício70 kg
- Peso depois do exercício69,2 kg
- Líquido bebido durante o exercício0,5 L
- Urina durante o exercício0 L
- Duração do exercício60 min
- Taxa de suor1,30 L/h
- Suor perdido no total1,30 L
- Massa corporal perdida1,14 %
- O que beber a cada 15 minutos para acompanhar325 mL
Limitações
- Esta ferramenta é apenas informativa. Não diagnostica, não trata e não substitui um profissional de saúde qualificado. Fale com um médico antes de tomar decisões sobre a sua saúde.
- O resultado é uma estimativa baseada apenas nos valores que introduziu. Situações reais incluem muitas vezes fatores que esta calculadora desconhece.