Calculadora de Calorias Gastas
Energia gasta numa atividade a partir da intensidade em MET, do peso e da duração.
Resultados
Calorias
324
kcal
Calorias
432
kcal/h
Energia
1356
kJ
Massa
42,1
g
O que faz esta ferramenta
A escala MET exprime o esforço de uma atividade em comparação com estar sentado, e multiplicá-la pelo peso corporal e pelas horas dá uma estimativa utilizável em quilocalorias. O último resultado é o equivalente aproximado em gordura, a 7700 kcal por quilograma — um valor de manual e não uma promessa.
Fórmula
kcal = MET × peso (kg) × tempo (h)
Variáveis
| Símbolo | Significado | Unidade |
|---|---|---|
met | Intensidade da atividade (MET) | — |
w | Peso corporal | kg |
m | Duração | min |
C | Calorias | kcal |
H | Calorias | kcal/h |
K | Energia | kJ |
F | Massa | g |
Exemplo resolvido
- Intensidade da atividade (MET)6
- Peso corporal72 kg
- Duração45 min
- Calorias324 kcal
- Calorias432 kcal/h
- Energia1356 kJ
- Massa42,1 g
Limitações
- Esta ferramenta é apenas informativa. Não diagnostica, não trata e não substitui um profissional de saúde qualificado. Fale com um médico antes de tomar decisões sobre a sua saúde.
- O resultado é uma estimativa baseada apenas nos valores que introduziu. Situações reais incluem muitas vezes fatores que esta calculadora desconhece.
Perguntas frequentes
Que valor de MET devo usar?
Um MET é o que o corpo gasta sentado e parado. Valores habitualmente publicados rondam 3,5 para caminhar devagar, 5 para caminhar depressa, 6 para bicicleta em ritmo moderado, 8 para correr a 8 km/h e 10 ou mais para corrida rápida. São médias de população: o seu valor depende da condição física, da técnica e do terreno.