Calculadora de Macronutrientes

O que faz esta ferramenta

A proteína e os hidratos de carbono fornecem cerca de 4 kcal por grama e a gordura cerca de 9, e é por isso que a mesma percentagem dá pesos muito diferentes no prato. Confirme que as três percentagens somam 100 — o último resultado diz-lhe.

Fórmula

gramas = calorias × percentagem ÷ (4 kcal/g para proteína e hidratos, 9 kcal/g para gordura)

Variáveis

Exemplo resolvido

Limitações

• Esta ferramenta é apenas informativa. Não diagnostica, não trata e não substitui um profissional de saúde qualificado. Fale com um médico antes de tomar decisões sobre a sua saúde.
• O resultado é uma estimativa baseada apenas nos valores que introduziu. Situações reais incluem muitas vezes fatores que esta calculadora desconhece.