Calculadora de la Longitud de Zancada (Paso al Correr según Velocidad y Cadencia)
Longitud del paso y de la zancada, y pasos por kilómetro o milla, a partir de su velocidad al correr o caminar y su cadencia.
Resultados
La línea discontinua marca el valor que ha escrito.
Qué hace esta herramienta
La velocidad es la longitud del paso por la cadencia, así que para una velocidad dada más cadencia significa pasos más cortos. Cuidado con las palabras: un paso va de un pie al otro, mientras que la zancada — en rigor — son dos pasos, del pie izquierdo al siguiente pie izquierdo, y muchos relojes y corredores mezclan ambas. Se habla a menudo de unos 180 pasos por minuto en corredores, pero la cadencia adecuada depende de la velocidad, la estatura y la longitud de las piernas, y sube con la velocidad. Un aumento pequeño, de un 5–10 % sobre la cadencia natural, es una sugerencia habitual para reducir la zancada demasiado larga; haga los cambios poco a poco.
Fórmula
step length = speed ÷ cadence · stride = 2 × step · steps per km = cadence × 60 ÷ speed (km/h)
Variables
| Símbolo | Significado | Unidad |
|---|---|---|
sp | Velocidad | km/h |
cd | Cadencia (pasos por minuto) | steps/min |
ST | Longitud del paso (de un pie al otro) | m |
SD | Longitud de la zancada (dos pasos) | m |
SK | Pasos por kilómetro | — |
SM | Pasos por milla | — |
Ejemplo resuelto
- Velocidad10 km/h
- Cadencia (pasos por minuto)170 steps/min
- Longitud del paso (de un pie al otro)0,98 m
- Longitud de la zancada (dos pasos)1,96 m
- Pasos por kilómetro1020
- Pasos por milla1642
Limitaciones
- El resultado es una estimación basada solo en los valores introducidos. Las situaciones reales suelen incluir factores que esta calculadora desconoce.
- Esta herramienta es solo informativa. No diagnostica, no trata y no sustituye a un profesional sanitario cualificado. Consulte a un médico antes de tomar decisiones sobre su salud.