Predicción del Tiempo de Carrera (Fórmula de Riegel)
Tiempo y ritmo previstos para una media maratón, maratón o cualquier distancia a partir de una carrera reciente, con la fórmula de Riegel.
Resultados
Tiempo previsto — horas
1
h
Tiempo previsto — minutos
50
min
Tiempo previsto — segundos
19
s
Ritmo — minutos por km
5
min
Ritmo — segundos
14
s
Velocidad
11,47
km/h
La línea discontinua marca el valor que ha escrito.
Qué hace esta herramienta
Peter Riegel observó en los años 70 que en carrera, natación y ciclismo el tiempo crece algo más deprisa que la distancia — a la potencia 1,06 — porque no se aguanta el mismo ritmo durante más tiempo. Así, 50 minutos en 10 km sugieren alrededor de 1 h 50 min en media maratón. La predicción funciona mejor entre distancias parecidas y supone que ha entrenado para la más larga; en maratón suele ser optimista para quien no ha hecho suficientes tiradas largas, y un exponente algo mayor, como 1,07–1,08, puede ser más realista.
Fórmula
T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1.06
Variables
| Símbolo | Significado | Unidad |
|---|---|---|
d1 | Distancia de una carrera que ya ha corrido | km |
hh | Su tiempo — horas | h |
mm | Su tiempo — minutos | min |
ss | Su tiempo — segundos | s |
d2 | Distancia a predecir | km |
ex | Exponente de fatiga | — |
H | Tiempo previsto — horas | h |
M | Tiempo previsto — minutos | min |
S | Tiempo previsto — segundos | s |
PM | Ritmo — minutos por km | min |
PS | Ritmo — segundos | s |
SP | Velocidad | km/h |
Ejemplo resuelto
- Distancia de una carrera que ya ha corrido10 km
- Su tiempo — horas0 h
- Su tiempo — minutos50 min
- Su tiempo — segundos0 s
- Distancia a predecir21,0975 km
- Exponente de fatiga1,06
- Tiempo previsto — horas1 h
- Tiempo previsto — minutos50 min
- Tiempo previsto — segundos19 s
- Ritmo — minutos por km5 min
- Ritmo — segundos14 s
- Velocidad11,47 km/h
Limitaciones
- El resultado es una estimación basada solo en los valores introducidos. Las situaciones reales suelen incluir factores que esta calculadora desconoce.
- Esta herramienta es solo informativa. No diagnostica, no trata y no sustituye a un profesional sanitario cualificado. Consulte a un médico antes de tomar decisiones sobre su salud.