Calculadora de la Masa Grasa Relativa (RFM)
Porcentaje de grasa corporal estimado a partir de la altura y el perímetro de cintura, según la ecuación RFM, con la masa grasa y la masa magra para su peso.
Resultados
Qué hace esta herramienta
La masa grasa relativa la publicaron Orison Woolcott y Richard Bergman en Scientific Reports en 2018, ajustada a escáneres DXA de miles de adultos estadounidenses de la encuesta NHANES. Solo necesita una cinta métrica y la altura, y en ese estudio estimó la grasa mejor que el IMC, sobre todo para distinguir personas de peso parecido y forma distinta. Mida la cintura a la altura del ombligo, de pie, tras espirar con normalidad. Como toda fórmula hecha en una población, puede fallar varios puntos en una persona concreta, y no está pensada para niños, embarazadas ni deportistas muy musculados.
Fórmula
RFM = 64 − 20 × (height ÷ waist) + 12 × (1 for women, 0 for men)
Variables
| Símbolo | Significado | Unidad |
|---|---|---|
ht | Altura | cm |
wc | Perímetro de cintura (a la altura del ombligo) | cm |
sx | Sexo | — |
w | Peso | kg |
RF | Masa grasa relativa (grasa estimada) | % |
FM | Masa grasa | kg |
LM | Masa libre de grasa | kg |
HW | Relación altura/cintura | — |
Ejemplo resuelto
- Altura170 cm
- Perímetro de cintura (a la altura del ombligo)85 cm
- Sexo0
- Peso70 kg
- Masa grasa relativa (grasa estimada)24,0 %
- Masa grasa16,8 kg
- Masa libre de grasa53,2 kg
- Relación altura/cintura2,00
Limitaciones
- Esta herramienta es solo informativa. No diagnostica, no trata y no sustituye a un profesional sanitario cualificado. Consulte a un médico antes de tomar decisiones sobre su salud.
- El resultado es una estimación basada solo en los valores introducidos. Las situaciones reales suelen incluir factores que esta calculadora desconoce.