Calculadora da Massa Gorda Relativa (RFM)
Percentagem de gordura corporal estimada a partir da altura e do perímetro da cintura, pela equação RFM, com a massa gorda e a massa magra para o seu peso.
Resultados
O que faz esta ferramenta
A massa gorda relativa foi publicada por Orison Woolcott e Richard Bergman na Scientific Reports em 2018, ajustada a exames DXA de milhares de adultos americanos do inquérito NHANES. Só precisa de uma fita métrica e da altura, e nesse estudo estimou a gordura melhor do que o IMC, sobretudo a distinguir pessoas de peso parecido com formas diferentes. Meça a cintura à altura do umbigo, de pé, depois de expirar normalmente. Como qualquer fórmula feita numa população, pode errar vários pontos numa pessoa concreta, e não foi pensada para crianças, grávidas ou atletas muito musculados.
Fórmula
RFM = 64 − 20 × (height ÷ waist) + 12 × (1 for women, 0 for men)
Variáveis
| Símbolo | Significado | Unidade |
|---|---|---|
ht | Altura | cm |
wc | Perímetro da cintura (à altura do umbigo) | cm |
sx | Sexo | — |
w | Peso | kg |
RF | Massa gorda relativa (gordura estimada) | % |
FM | Massa gorda | kg |
LM | Massa isenta de gordura | kg |
HW | Razão altura/cintura | — |
Exemplo resolvido
- Altura170 cm
- Perímetro da cintura (à altura do umbigo)85 cm
- Sexo0
- Peso70 kg
- Massa gorda relativa (gordura estimada)24,0 %
- Massa gorda16,8 kg
- Massa isenta de gordura53,2 kg
- Razão altura/cintura2,00
Limitações
- Esta ferramenta é apenas informativa. Não diagnostica, não trata e não substitui um profissional de saúde qualificado. Fale com um médico antes de tomar decisões sobre a sua saúde.
- O resultado é uma estimativa baseada apenas nos valores que introduziu. Situações reais incluem muitas vezes fatores que esta calculadora desconhece.