Calculadora de SWOLF e Índice de Brazada (Eficiencia en Natación)
SWOLF, distancia por brazada, frecuencia y el índice de brazada de Costill a partir del tiempo y del número de brazadas de un largo de piscina.
Resultados
Qué hace esta herramienta
El SWOLF es el tiempo de un largo más el número de brazadas que dio, así que cuanto menor, mejor: premia nadar un largo con menos brazadas o más deprisa. Solo es comparable en la misma longitud de piscina y el mismo estilo, y se puede falsear planeando demasiado, porque la natación más rápida es un equilibrio entre frecuencia y distancia por brazada. El índice de brazada de Costill multiplica la velocidad por la distancia por brazada y orienta mejor sobre la eficiencia, porque sube cuando va más rápido sin dar más brazadas. Sea coherente con lo que cuenta como brazada: cada entrada de brazo o cada ciclo completo izquierda–derecha.
Fórmula
SWOLF = seconds + strokes · stroke index = speed × distance per stroke (Costill)
Variables
| Símbolo | Significado | Unidad |
|---|---|---|
l | Longitud de la piscina | m |
t | Tiempo de un largo | s |
k | Brazadas en ese largo | — |
SW | Puntuación SWOLF | — |
V | Velocidad de nado | m/s |
DPS | Distancia por brazada | m |
SR | Frecuencia de brazada | /min |
SI | Índice de brazada (velocidad × distancia por brazada) | m²/s |
Ejemplo resuelto
- Longitud de la piscina25 m
- Tiempo de un largo40 s
- Brazadas en ese largo18
- Puntuación SWOLF58
- Velocidad de nado0,63 m/s
- Distancia por brazada1,39 m
- Frecuencia de brazada27,0 /min
- Índice de brazada (velocidad × distancia por brazada)0,87 m²/s
Limitaciones
- Esta herramienta es solo informativa. No diagnostica, no trata y no sustituye a un profesional sanitario cualificado. Consulte a un médico antes de tomar decisiones sobre su salud.
- Los valores por defecto son referencias típicas, no mediciones de su situación. Sustitúyalos por sus propios datos siempre que los tenga.