Calculatrice de SWOLF et d'Indice de Nage (Efficacité en Natation)
SWOLF, distance par mouvement, cadence et indice de nage de Costill à partir du temps et du nombre de mouvements de bras sur une longueur de bassin.
Résultats
Ce que fait cet outil
Le SWOLF est le temps d'une longueur plus le nombre de mouvements de bras effectués : plus il est bas, mieux c'est, car il récompense une longueur nagée avec moins de mouvements ou plus vite. Il ne se compare qu'à longueur de bassin et nage identiques, et on peut le fausser en glissant trop, car la nage la plus rapide équilibre cadence et distance par mouvement. L'indice de nage de Costill multiplie la vitesse par la distance par mouvement et renseigne mieux sur l'efficacité, puisqu'il monte quand on va plus vite sans plus de mouvements. Soyez cohérent sur ce qui compte pour un mouvement : chaque entrée de bras ou chaque cycle complet gauche–droite.
Formule
SWOLF = seconds + strokes · stroke index = speed × distance per stroke (Costill)
Variables
| Symbole | Signification | Unité |
|---|---|---|
l | Longueur du bassin | m |
t | Temps d'une longueur | s |
k | Mouvements de bras sur cette longueur | — |
SW | Score SWOLF | — |
V | Vitesse de nage | m/s |
DPS | Distance par mouvement | m |
SR | Cadence de bras | /min |
SI | Indice de nage (vitesse × distance par mouvement) | m²/s |
Exemple résolu
- Longueur du bassin25 m
- Temps d'une longueur40 s
- Mouvements de bras sur cette longueur18
- Score SWOLF58
- Vitesse de nage0,63 m/s
- Distance par mouvement1,39 m
- Cadence de bras27,0 /min
- Indice de nage (vitesse × distance par mouvement)0,87 m²/s
Limites
- Cet outil est purement informatif. Il ne diagnostique pas, ne traite pas et ne remplace pas un professionnel de santé qualifié. Consultez un médecin avant toute décision concernant votre santé.
- Les valeurs par défaut sont des références typiques, pas des mesures de votre situation. Remplacez-les par vos propres données dès que possible.