Calculadora de TRIMP (Impulso de Entrenamiento de Banister)

Qué hace esta herramienta

Banister propuso en 1991 que la carga de una sesión es su duración por la fracción de reserva de frecuencia cardíaca usada, ponderada de forma exponencial para que los minutos duros cuenten mucho más que los fáciles: el peso es 0,64 e^(1,92 x) en hombres y 0,86 e^(1,67 x) en mujeres. Sumando las sesiones de una semana se obtiene una carga que se puede comparar de semana en semana. La frecuencia media oculta el entrenamiento por intervalos, donde el TRIMP de la sesión se calcula mejor con los minutos pasados en cada zona.

Fórmula

TRIMP = minutes × x × 0.64 e^(1.92 x) (men) · × 0.86 e^(1.67 x) (women) · x = (HR − HR_rest) ÷ (HR_max − HR_rest)

Variables

Ejemplo resuelto

Limitaciones

• Esta herramienta es solo informativa. No diagnostica, no trata y no sustituye a un profesional sanitario cualificado. Consulte a un médico antes de tomar decisiones sobre su salud.
• El resultado es una estimación basada solo en los valores introducidos. Las situaciones reales suelen incluir factores que esta calculadora desconoce.