Calculatrice de TRIMP (Impulsion d'Entraînement de Banister)

Ce que fait cet outil

Banister a proposé en 1991 que la charge d'une séance soit sa durée multipliée par la fraction de réserve de fréquence cardiaque utilisée, pondérée de façon exponentielle pour que les minutes dures comptent bien plus que les faciles : le poids vaut 0,64 e^(1,92 x) pour les hommes et 0,86 e^(1,67 x) pour les femmes. En additionnant les séances d'une semaine on obtient une charge comparable d'une semaine à l'autre. La moyenne masque le fractionné, pour lequel le TRIMP de la séance se calcule mieux avec les minutes passées dans chaque zone.

Formule

TRIMP = minutes × x × 0.64 e^(1.92 x) (men) · × 0.86 e^(1.67 x) (women) · x = (HR − HR_rest) ÷ (HR_max − HR_rest)

Variables

Exemple résolu

Limites

• Cet outil est purement informatif. Il ne diagnostique pas, ne traite pas et ne remplace pas un professionnel de santé qualifié. Consultez un médecin avant toute décision concernant votre santé.
• Le résultat est une estimation fondée uniquement sur les valeurs saisies. Les situations réelles comportent souvent des facteurs que cette calculatrice ignore.