Calculadora del Test de Marcha de Rockport (VO₂máx)
Capacidad aeróbica estimada (VO₂máx) con el test de marcha de una milla de Rockport: camine 1609 m lo más rápido que pueda y anote el tiempo y su frecuencia cardiaca al final.
Resultados
Qué hace esta herramienta
El test de Rockport se creó para quien encuentra demasiado duro un test corriendo: se camina una milla (1609 m) a paso rápido en terreno llano y se toma el pulso enseguida. La regresión de Kline y colaboradores (1987) convierte peso, edad, sexo, tiempo y frecuencia cardiaca en una estimación del VO₂máx, el máximo de oxígeno que puede usar el cuerpo. Como todos los tests de campo, tiene un error de varias unidades para cada persona, así que sirve sobre todo para seguir su propia evolución. Consulte a un médico antes de hacer pruebas de esfuerzo si tiene problemas cardiacos o ha estado inactivo.
Fórmula
VO₂max = 132.853 − 0.0769 W(lb) − 0.3877 age + 6.315 sex − 3.2649 t(min) − 0.1565 HR (Kline et al., 1987)
Variables
| Símbolo | Significado | Unidad |
|---|---|---|
w | Peso corporal | kg |
ag | Edad | a |
sx | Sexo | — |
mn | Tiempo de la milla — minutos | min |
sc | Tiempo de la milla — segundos | s |
hr | Frecuencia cardiaca al final | bpm |
V | VO₂máx estimado | mL/(kg·min) |
M | Lo mismo en METs | MET |
Ejemplo resuelto
- Peso corporal75 kg
- Edad40 a
- Sexo1
- Tiempo de la milla — minutos15 min
- Tiempo de la milla — segundos0 s
- Frecuencia cardiaca al final130 bpm
- VO₂máx estimado41,6 mL/(kg·min)
- Lo mismo en METs11,9 MET
Limitaciones
- Esta herramienta es solo informativa. No diagnostica, no trata y no sustituye a un profesional sanitario cualificado. Consulte a un médico antes de tomar decisiones sobre su salud.
- El resultado es una estimación basada solo en los valores introducidos. Las situaciones reales suelen incluir factores que esta calculadora desconoce.