Calculadora do Teste de Marcha de Rockport (VO₂máx)
Aptidão aeróbia estimada (VO₂máx) pelo teste de marcha de uma milha de Rockport: ande 1609 m o mais depressa que conseguir e anote o tempo e a frequência cardíaca no fim.
Resultados
O que faz esta ferramenta
O teste de Rockport foi criado para quem acha um teste a correr demasiado duro: anda-se uma milha (1609 m) em passo rápido num percurso plano e mede-se logo a pulsação. A regressão de Kline e colaboradores (1987) transforma peso, idade, sexo, tempo e frequência cardíaca numa estimativa do VO₂máx, o máximo de oxigénio que o corpo consegue usar. Como todos os testes de campo, tem um erro de várias unidades para cada pessoa, por isso serve sobretudo para acompanhar a sua própria evolução. Fale com um médico antes de testes de esforço se tem problemas cardíacos ou tem estado parado.
Fórmula
VO₂max = 132.853 − 0.0769 W(lb) − 0.3877 age + 6.315 sex − 3.2649 t(min) − 0.1565 HR (Kline et al., 1987)
Variáveis
| Símbolo | Significado | Unidade |
|---|---|---|
w | Peso corporal | kg |
ag | Idade | a |
sx | Sexo | — |
mn | Tempo da milha — minutos | min |
sc | Tempo da milha — segundos | s |
hr | Frequência cardíaca no fim | bpm |
V | VO₂máx estimado | mL/(kg·min) |
M | O mesmo em METs | MET |
Exemplo resolvido
- Peso corporal75 kg
- Idade40 a
- Sexo1
- Tempo da milha — minutos15 min
- Tempo da milha — segundos0 s
- Frequência cardíaca no fim130 bpm
- VO₂máx estimado41,6 mL/(kg·min)
- O mesmo em METs11,9 MET
Limitações
- Esta ferramenta é apenas informativa. Não diagnostica, não trata e não substitui um profissional de saúde qualificado. Fale com um médico antes de tomar decisões sobre a sua saúde.
- O resultado é uma estimativa baseada apenas nos valores que introduziu. Situações reais incluem muitas vezes fatores que esta calculadora desconhece.