Previsão do Tempo de Prova (Fórmula de Riegel)
Tempo e ritmo previstos para uma meia-maratona, maratona ou qualquer distância a partir de uma prova recente, com a fórmula de Riegel.
Resultados
Tempo previsto — horas
1
h
Tempo previsto — minutos
50
min
Tempo previsto — segundos
19
s
Ritmo — minutos por km
5
min
Ritmo — segundos
14
s
Velocidade
11,47
km/h
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O que faz esta ferramenta
Peter Riegel reparou, nos anos 70, que na corrida, na natação e no ciclismo o tempo cresce um pouco mais depressa do que a distância — à potência 1,06 — porque não se aguenta o mesmo ritmo durante mais tempo. Assim, 50 minutos aos 10 km sugerem cerca de 1 h 50 min na meia-maratona. A previsão é melhor entre distâncias parecidas e supõe que treinou para a mais longa; na maratona costuma ser otimista para quem não fez treinos longos suficientes, e um expoente um pouco maior, como 1,07–1,08, pode ser mais realista.
Fórmula
T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1.06
Variáveis
| Símbolo | Significado | Unidade |
|---|---|---|
d1 | Distância de uma prova que já correu | km |
hh | O seu tempo — horas | h |
mm | O seu tempo — minutos | min |
ss | O seu tempo — segundos | s |
d2 | Distância a prever | km |
ex | Expoente de fadiga | — |
H | Tempo previsto — horas | h |
M | Tempo previsto — minutos | min |
S | Tempo previsto — segundos | s |
PM | Ritmo — minutos por km | min |
PS | Ritmo — segundos | s |
SP | Velocidade | km/h |
Exemplo resolvido
- Distância de uma prova que já correu10 km
- O seu tempo — horas0 h
- O seu tempo — minutos50 min
- O seu tempo — segundos0 s
- Distância a prever21,0975 km
- Expoente de fadiga1,06
- Tempo previsto — horas1 h
- Tempo previsto — minutos50 min
- Tempo previsto — segundos19 s
- Ritmo — minutos por km5 min
- Ritmo — segundos14 s
- Velocidade11,47 km/h
Limitações
- O resultado é uma estimativa baseada apenas nos valores que introduziu. Situações reais incluem muitas vezes fatores que esta calculadora desconhece.
- Esta ferramenta é apenas informativa. Não diagnostica, não trata e não substitui um profissional de saúde qualificado. Fale com um médico antes de tomar decisões sobre a sua saúde.