Calculatrice de Fréquence Cardiaque Cible (Karvonen)
Zone d'entraînement par la méthode de la réserve cardiaque, à partir du pouls de repos.
Résultats
Fréquence cible basse
134
bpm
Fréquence cible haute
153
bpm
Réserve cardiaque
123,5
bpm
Fréquence cardiaque maximale estimée
183,5
bpm
Ce que fait cet outil
La fréquence maximale utilise l'estimation de Tanaka, 208 moins 0,7 fois l'âge, mieux ajustée que l'ancien 220 moins l'âge. Ce sont des moyennes.
Formule
FC cible = (FCmax − FCrepos) × intensité + FCrepos
Variables
| Symbole | Signification | Unité |
|---|---|---|
ag | Âge | — |
rh | Fréquence cardiaque au repos | bpm |
il | Intensité basse | % |
ih | Intensité haute | % |
ZL | Fréquence cible basse | bpm |
ZH | Fréquence cible haute | bpm |
HR | Réserve cardiaque | bpm |
MX | Fréquence cardiaque maximale estimée | bpm |
Exemple résolu
- Âge35
- Fréquence cardiaque au repos60 bpm
- Intensité basse60 %
- Intensité haute75 %
- Fréquence cible basse134 bpm
- Fréquence cible haute153 bpm
- Réserve cardiaque123,5 bpm
- Fréquence cardiaque maximale estimée183,5 bpm
Limites
- Cet outil est purement informatif. Il ne diagnostique pas, ne traite pas et ne remplace pas un professionnel de santé qualifié. Consultez un médecin avant toute décision concernant votre santé.
- Le résultat est une estimation fondée uniquement sur les valeurs saisies. Les situations réelles comportent souvent des facteurs que cette calculatrice ignore.
- Les valeurs par défaut sont des références typiques, pas des mesures de votre situation. Remplacez-les par vos propres données dès que possible.
Questions fréquentes
En quoi cela diffère-t-il du pourcentage de la fréquence maximale ?
La méthode simple prend un pourcentage de la fréquence maximale et ignore le pouls au repos. Karvonen part de la réserve : une personne entraînée obtient une zone différente, plus exigeante. Il faut un pouls de repos fiable, mesuré au réveil.