Calculadora de Gordura Corporal (Método da Marinha Americana)
Percentagem estimada de gordura, massa gorda e massa magra a partir de pescoço, cintura, anca e altura.
Resultados
O que faz esta ferramenta
O método das circunferências da marinha americana foi criado para que a composição corporal se pudesse avaliar com uma fita métrica e mais nada, e sobreviveu porque funciona razoavelmente bem em corpos razoavelmente comuns. Introduza 1 para homens e 0 para mulheres — as duas fórmulas são genuinamente diferentes, e a versão feminina usa a medida da anca enquanto a masculina não usa.
Fórmula
homens: 86,010 log₁₀(cintura − pescoço) − 70,041 log₁₀(altura) + 36,76 (em polegadas)
Variáveis
| Símbolo | Significado | Unidade |
|---|---|---|
sx | Sexo | — |
wa | Perímetro da cintura | cm |
nk | Perímetro do pescoço | cm |
hp | Perímetro da anca | cm |
ht | Altura | cm |
kg | Peso corporal | kg |
BF | Gordura corporal | % |
FM | Massa gorda | kg |
LM | Massa magra | kg |
Exemplo resolvido
- Sexo1
- Perímetro da cintura90 cm
- Perímetro do pescoço38 cm
- Perímetro da anca95 cm
- Altura178 cm
- Peso corporal80 kg
- Gordura corporal20,27 %
- Massa gorda16,21 kg
- Massa magra63,79 kg
Limitações
- Esta ferramenta é apenas informativa. Não diagnostica, não trata e não substitui um profissional de saúde qualificado. Fale com um médico antes de tomar decisões sobre a sua saúde.
- O resultado é uma estimativa baseada apenas nos valores que introduziu. Situações reais incluem muitas vezes fatores que esta calculadora desconhece.
- As unidades americanas e imperiais (RU) com o mesmo nome não têm o mesmo tamanho. Confirme de que sistema vêm os seus valores.
Perguntas frequentes
Qual é a precisão do método da fita métrica?
Os estudos colocam-no dentro de cerca de três a quatro pontos percentuais de uma DEXA para a maioria das pessoas, o que chega para seguir uma tendência e não chega para discutir uma leitura isolada. É menos fiável nos extremos — muito magro ou muito pesado — e é sensível ao sítio onde se põe a fita, por isso meça sempre nos mesmos pontos e compare o comparável.