Calculadora de FFMI (Índice de Masa Libre de Grasa, Normalizado)
Índice de masa libre de grasa y su versión normalizada a la altura, a partir del peso, la altura y el porcentaje de grasa corporal, con masa magra y masa grasa.
Resultados
Qué hace esta herramienta
El FFMI es el equivalente del IMC para músculo y hueso: la masa libre de grasa dividida por la altura al cuadrado, así que distingue a una persona musculosa de otra con sobrepeso, algo que el IMC no hace. El valor normalizado, de un estudio de 1995 de Kouri y colaboradores con atletas masculinos, suma 6,1 por cada metro por debajo de 1,80 m para poder comparar personas altas y bajas. En ese estudio los atletas sin fármacos rara vez pasaban de unos 25, lo que popularizó la cifra como techo natural aproximado, aunque trabajos posteriores hallaron excepciones y el número vale lo que valga la estimación de grasa corporal que introduzca. Los adultos sin entrenar quedan muy por debajo: unos 18–20 en hombres y 15–17 en mujeres.
Fórmula
FFMI = fat-free mass (kg) ÷ height (m)² · normalised FFMI = FFMI + 6.1 × (1.80 − height in m)
Variables
| Símbolo | Significado | Unidad |
|---|---|---|
kg | Peso corporal | kg |
ht | Altura | cm |
bf | Grasa corporal | % |
FF | Índice de masa libre de grasa (FFMI) | kg/m² |
NF | FFMI normalizado (ajustado a una altura de 1,80 m) | kg/m² |
LM | Masa magra | kg |
FM | Masa grasa | kg |
Ejemplo resuelto
- Peso corporal80 kg
- Altura180 cm
- Grasa corporal15 %
- Índice de masa libre de grasa (FFMI)21,0 kg/m²
- FFMI normalizado (ajustado a una altura de 1,80 m)21,0 kg/m²
- Masa magra68,0 kg
- Masa grasa12,0 kg
Limitaciones
- Esta herramienta es solo informativa. No diagnostica, no trata y no sustituye a un profesional sanitario cualificado. Consulte a un médico antes de tomar decisiones sobre su salud.
- El resultado es una estimación basada solo en los valores introducidos. Las situaciones reales suelen incluir factores que esta calculadora desconoce.