Calculadora de VDOT (Fórmula de Carrera de Jack Daniels)
Una puntuación de forma para correr a partir de cualquier resultado de carrera, con el coste de oxígeno de su ritmo y la parte del VO₂máx mantenida, con las ecuaciones publicadas de Daniels y Gilbert.
Resultados
La línea discontinua marca el valor que ha escrito.
Qué hace esta herramienta
El VDOT es el VO₂máx que un corredor necesitaría para lograr un rendimiento dado, calculado a partir de la propia carrera y no de una prueba de laboratorio. Dos ecuaciones hacen el trabajo: una da el coste de oxígeno de correr a una velocidad, la otra la fracción del VO₂máx que se sostiene durante una duración dada, de cerca de 100 % a los 10 minutos a 80 % pasadas unas horas. Dividir una por otra da la puntuación. Sirve para comparar resultados entre distancias y seguir la evolución; no es un VO₂máx medido y favorece a quien es fuerte en una sola distancia.
Fórmula
VO₂ = −4.60 + 0.182258 v + 0.000104 v² (v in m/min) · %VO₂max = 0.8 + 0.1894393 e^(−0.012778 t) + 0.2989558 e^(−0.1932605 t) · VDOT = VO₂ ÷ %VO₂max
Variables
| Símbolo | Significado | Unidad |
|---|---|---|
d | Distancia de la carrera | km |
h | Horas | h |
m | Minutos | min |
sc | Segundos | s |
VD | VDOT | — |
VO | Coste de oxígeno de ese ritmo | ml/kg/min |
PM | Parte del VO₂máx mantenida en la carrera | % |
VP | Ritmo al VO₂máx | min/km |
Ejemplo resuelto
- Distancia de la carrera5 km
- Horas0 h
- Minutos25 min
- Segundos0 s
- VDOT38,3
- Coste de oxígeno de ese ritmo36,0 ml/kg/min
- Parte del VO₂máx mantenida en la carrera94,0 %
- Ritmo al VO₂máx4,76 min/km
Limitaciones
- Esta herramienta es solo informativa. No diagnostica, no trata y no sustituye a un profesional sanitario cualificado. Consulte a un médico antes de tomar decisiones sobre su salud.
- El resultado es una estimación basada solo en los valores introducidos. Las situaciones reales suelen incluir factores que esta calculadora desconoce.