Calculatrice de VDOT (Formule de Course de Jack Daniels)
Un score de forme en course à pied d'après n'importe quel résultat, avec le coût en oxygène de votre allure et la part de VO₂max tenue, selon les équations publiées de Daniels et Gilbert.
Résultats
La ligne en pointillé marque la valeur que vous avez saisie.
Ce que fait cet outil
Le VDOT est la VO₂max qu'un coureur devrait avoir pour réaliser une performance donnée, déduite de la course elle-même et non d'un test en laboratoire. Deux équations font le travail : l'une donne le coût en oxygène d'une vitesse, l'autre la fraction de VO₂max qu'on peut tenir pendant une durée donnée, d'environ 100 % à 10 minutes à 80 % au-delà de quelques heures. Diviser l'une par l'autre donne le score. Il sert à comparer des résultats sur différentes distances et à suivre les progrès ; ce n'est pas une VO₂max mesurée et il avantage les coureurs forts sur une seule distance.
Formule
VO₂ = −4.60 + 0.182258 v + 0.000104 v² (v in m/min) · %VO₂max = 0.8 + 0.1894393 e^(−0.012778 t) + 0.2989558 e^(−0.1932605 t) · VDOT = VO₂ ÷ %VO₂max
Variables
| Symbole | Signification | Unité |
|---|---|---|
d | Distance de la course | km |
h | Heures | h |
m | Minutes | min |
sc | Secondes | s |
VD | VDOT | — |
VO | Coût en oxygène de cette allure | ml/kg/min |
PM | Part de la VO₂max tenue pendant la course | % |
VP | Allure à la VO₂max | min/km |
Exemple résolu
- Distance de la course5 km
- Heures0 h
- Minutes25 min
- Secondes0 s
- VDOT38,3
- Coût en oxygène de cette allure36,0 ml/kg/min
- Part de la VO₂max tenue pendant la course94,0 %
- Allure à la VO₂max4,76 min/km
Limites
- Cet outil est purement informatif. Il ne diagnostique pas, ne traite pas et ne remplace pas un professionnel de santé qualifié. Consultez un médecin avant toute décision concernant votre santé.
- Le résultat est une estimation fondée uniquement sur les valeurs saisies. Les situations réelles comportent souvent des facteurs que cette calculatrice ignore.