Calculadora de VDOT (Fórmula de Corrida de Jack Daniels)
Uma pontuação de aptidão para corrida a partir de qualquer resultado de prova, com o custo de oxigénio do seu ritmo e a parte do VO₂máx mantida, pelas equações publicadas de Daniels e Gilbert.
Resultados
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O que faz esta ferramenta
O VDOT é o VO₂máx que um corredor precisaria para produzir um dado desempenho, calculado a partir da própria prova e não de um teste de laboratório. Duas equações fazem o trabalho: uma dá o custo de oxigénio de correr a uma velocidade, a outra a fração do VO₂máx que se aguenta durante uma dada duração, de cerca de 100 % aos 10 minutos a 80 % para lá de algumas horas. A divisão de uma pela outra dá a pontuação. Serve para comparar resultados entre distâncias e acompanhar a evolução; não é um VO₂máx medido e favorece quem é forte numa só distância.
Fórmula
VO₂ = −4.60 + 0.182258 v + 0.000104 v² (v in m/min) · %VO₂max = 0.8 + 0.1894393 e^(−0.012778 t) + 0.2989558 e^(−0.1932605 t) · VDOT = VO₂ ÷ %VO₂max
Variáveis
| Símbolo | Significado | Unidade |
|---|---|---|
d | Distância da prova | km |
h | Horas | h |
m | Minutos | min |
sc | Segundos | s |
VD | VDOT | — |
VO | Custo de oxigénio desse ritmo | ml/kg/min |
PM | Parte do VO₂máx mantida na prova | % |
VP | Ritmo no VO₂máx | min/km |
Exemplo resolvido
- Distância da prova5 km
- Horas0 h
- Minutos25 min
- Segundos0 s
- VDOT38,3
- Custo de oxigénio desse ritmo36,0 ml/kg/min
- Parte do VO₂máx mantida na prova94,0 %
- Ritmo no VO₂máx4,76 min/km
Limitações
- Esta ferramenta é apenas informativa. Não diagnostica, não trata e não substitui um profissional de saúde qualificado. Fale com um médico antes de tomar decisões sobre a sua saúde.
- O resultado é uma estimativa baseada apenas nos valores que introduziu. Situações reais incluem muitas vezes fatores que esta calculadora desconhece.