Calculadora de VO2máx por Frecuencia Cardiaca (Método de Uth)
Consumo máximo de oxígeno estimado a partir de la relación entre su frecuencia cardiaca máxima y la de reposo, sin prueba de carrera ni de bicicleta.
Resultados
Qué hace esta herramienta
Niels Uth y sus colaboradores mostraron en el European Journal of Applied Physiology en 2004 que el VO₂máx es aproximadamente 15,3 veces la relación entre la frecuencia cardiaca máxima y la de reposo. El estudio se hizo con hombres bien entrenados de entre 21 y 51 años, así que la estimación es más débil en otros grupos y el error individual puede ser grande. Solo funciona con una frecuencia máxima que haya visto de verdad, por ejemplo al final de un esprint duro en cuesta con banda de pecho; la fórmula 220 − edad puede fallar en más de 10 latidos, lo que cambia mucho el resultado. Tome la frecuencia de reposo tumbado, nada más despertar, varias mañanas.
Fórmula
VO₂max ≈ 15.3 × HRmax ÷ HRrest
Variables
| Símbolo | Significado | Unidad |
|---|---|---|
hm | Frecuencia cardiaca máxima (medida) | bpm |
hr | Frecuencia cardíaca en reposo | bpm |
w | Peso | kg |
VO | VO₂máx estimado | ml/kg/min |
AB | Lo mismo, para todo el cuerpo | L/min |
ME | Capacidad aeróbica máxima en MET | MET |
RT | Relación entre la frecuencia máxima y la de reposo | — |
Ejemplo resuelto
- Frecuencia cardiaca máxima (medida)190 bpm
- Frecuencia cardíaca en reposo60 bpm
- Peso70 kg
- VO₂máx estimado48,5 ml/kg/min
- Lo mismo, para todo el cuerpo3,39 L/min
- Capacidad aeróbica máxima en MET13,8 MET
- Relación entre la frecuencia máxima y la de reposo3,17
Limitaciones
- Esta herramienta es solo informativa. No diagnostica, no trata y no sustituye a un profesional sanitario cualificado. Consulte a un médico antes de tomar decisiones sobre su salud.
- El resultado es una estimación basada solo en los valores introducidos. Las situaciones reales suelen incluir factores que esta calculadora desconoce.