Calculadora do VO2máx pela Frequência Cardíaca (Método de Uth)
Consumo máximo de oxigénio estimado a partir da razão entre a frequência cardíaca máxima e a de repouso, sem prova de corrida nem de bicicleta.
Resultados
O que faz esta ferramenta
Niels Uth e colegas mostraram no European Journal of Applied Physiology, em 2004, que o VO₂máx é aproximadamente 15,3 vezes a razão entre a frequência cardíaca máxima e a de repouso. O estudo foi feito com homens bem treinados entre os 21 e os 51 anos, por isso a estimativa é mais fraca noutros grupos e o erro individual pode ser grande. Só funciona com uma frequência máxima que tenha mesmo visto, por exemplo no fim de um sprint duro numa subida com cinta de peito; a fórmula 220 − idade pode errar por mais de 10 batimentos, o que mexe muito no resultado. Meça a frequência de repouso deitado, logo ao acordar, em várias manhãs.
Fórmula
VO₂max ≈ 15.3 × HRmax ÷ HRrest
Variáveis
| Símbolo | Significado | Unidade |
|---|---|---|
hm | Frequência cardíaca máxima (medida) | bpm |
hr | Frequência cardíaca em repouso | bpm |
w | Peso | kg |
VO | VO₂máx estimado | ml/kg/min |
AB | O mesmo, para o corpo inteiro | L/min |
ME | Capacidade aeróbia máxima em MET | MET |
RT | Razão entre a frequência máxima e a de repouso | — |
Exemplo resolvido
- Frequência cardíaca máxima (medida)190 bpm
- Frequência cardíaca em repouso60 bpm
- Peso70 kg
- VO₂máx estimado48,5 ml/kg/min
- O mesmo, para o corpo inteiro3,39 L/min
- Capacidade aeróbia máxima em MET13,8 MET
- Razão entre a frequência máxima e a de repouso3,17
Limitações
- Esta ferramenta é apenas informativa. Não diagnostica, não trata e não substitui um profissional de saúde qualificado. Fale com um médico antes de tomar decisões sobre a sua saúde.
- O resultado é uma estimativa baseada apenas nos valores que introduziu. Situações reais incluem muitas vezes fatores que esta calculadora desconhece.