Calculadora de VAM (Velocidade de Subida e W/kg Estimados)
Velocidade média de subida em metros verticais por hora, a inclinação e uma estimativa grosseira dos watts por quilograma que isso custa.
Resultados
O que faz esta ferramenta
O VAM — do italiano velocidade ascensional média — diz quantos metros na vertical se sobem por hora, e permite comparar subidas de inclinações diferentes. Para os profissionais, citam-se muitas vezes cerca de 1500 m/h e mais em grandes subidas de montanha. A regra empírica de Michele Ferrari transforma-o em potência: W/kg ≈ VAM ÷ (200 + 10 × inclinação %). É só uma estimativa: ignora o vento, o resguardo, a resistência ao rolamento e o peso da bicicleta, e é menos fiável em subidas suaves, onde a resistência do ar pesa mais. Indique o comprimento ao longo da estrada e o desnível; as paragens devem ficar de fora do tempo.
Fórmula
VAM = metres climbed ÷ hours · W/kg ≈ VAM ÷ (200 + 10 × gradient %) (Ferrari's rule of thumb)
Variáveis
| Símbolo | Significado | Unidade |
|---|---|---|
cl | Altura subida (metros na vertical) | m |
ds | Comprimento da subida | km |
hr | Horas | h |
mi | Minutos | min |
bm | Massa do ciclista (para passar W/kg a watts) | kg |
VM | VAM (metros verticais por hora) | m/h |
GR | Inclinação | % |
SP | Velocidade média na subida | km/h |
WK | Potência estimada por quilograma (aproximada) | W/kg |
WT | Potência estimada do ciclista (aproximada) | W |
Exemplo resolvido
- Altura subida (metros na vertical)800 m
- Comprimento da subida10 km
- Horas0 h
- Minutos55 min
- Massa do ciclista (para passar W/kg a watts)70 kg
- VAM (metros verticais por hora)873 m/h
- Inclinação8,0 %
- Velocidade média na subida10,9 km/h
- Potência estimada por quilograma (aproximada)3,12 W/kg
- Potência estimada do ciclista (aproximada)218 W
Limitações
- O resultado é uma estimativa baseada apenas nos valores que introduziu. Situações reais incluem muitas vezes fatores que esta calculadora desconhece.
- Esta ferramenta é apenas informativa. Não diagnostica, não trata e não substitui um profissional de saúde qualificado. Fale com um médico antes de tomar decisões sobre a sua saúde.