Calculadora de VO₂ Máximo (Teste de Cooper)
VO₂ máximo estimado a partir da distância percorrida em 12 minutos de corrida, com o equivalente em MET.
Resultados
VO₂ máx estimado
42,37
ml/kg/min
Consumo absoluto de oxigénio
3,050
L/min
Equivalente metabólico
12,11
MET
Velocidade
12,00
km/h
O que faz esta ferramenta
O teste de Cooper pede que percorra a maior distância possível em doze minutos numa pista plana, e estima a capacidade aeróbia a partir dessa distância. É uma estimativa vinda de uma fórmula populacional e não uma medição de laboratório — e é um esforço máximo a sério, por isso não é para quem não tem indicação médica para esse tipo de exercício.
Fórmula
VO₂máx = (distância em metros − 504,9) ÷ 44,73
Variáveis
| Símbolo | Significado | Unidade |
|---|---|---|
d | Distância | m |
wt | Peso | kg |
V | VO₂ máx estimado | ml/kg/min |
VL | Consumo absoluto de oxigénio | L/min |
ME | Equivalente metabólico | MET |
SP | Velocidade | km/h |
Exemplo resolvido
- Distância2400 m
- Peso72 kg
- VO₂ máx estimado42,37 ml/kg/min
- Consumo absoluto de oxigénio3,050 L/min
- Equivalente metabólico12,11 MET
- Velocidade12,00 km/h
Limitações
- Esta ferramenta é apenas informativa. Não diagnostica, não trata e não substitui um profissional de saúde qualificado. Fale com um médico antes de tomar decisões sobre a sua saúde.
- O resultado é uma estimativa baseada apenas nos valores que introduziu. Situações reais incluem muitas vezes fatores que esta calculadora desconhece.
- Para trabalhos que tenham de cumprir uma norma ou ser assinados, confirme o resultado com o regulamento aplicável e peça a revisão de um engenheiro qualificado.